które bialko

kreatyna dobra rzecz. jesli przeczytasz te linki ktore podalem, zobaczysz ze miejsce gainerow byloby tylko przed i po treningu, przy czym lepszym rozwiazaniem jest osobno bialko i osobno carbo, bo pozwala na ustawianie proporcji B;W do swoich potrzeb, no i zawsze mozna uzupelnic bialko odzywka w ciagu dnia. natomiast co do gainera zamiast posilkow [...]

[...] i widziałem że niektórzy łączą białka z czymś innym stąd moje pytanie czy samo białko wystarczy. Nie spodziewam się tego że kupie białko i odrazu zwiększe mase o kilka kilogramów i będe wyglądał niewiadomo jak, bo wiem że wiele zależy od diety. A czym się różni olimp, vitafit od WPC Łowieckiego czy Ostrowia? I które w moim przypadku będą lepsze?

o matko, tyle pochwal a ja znowu nawalilam... w mniejszym stopniu niz poprzednio ale jednak najadlam sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: [...]

[...] ryz przenies na posilek wczesniej - weglowodany przed snem moga ograniczac wydzielanie hormonu wzrostu.zamiast ryzu wazywa np brokuly ) - Jogurt Do tego 3l wody + płyny, które się pije na co dzień (herbata, soki itp.) Jeżeli pomiędzy posiłkami chwyci mnie głód to będę podjadać warzywa i owoce.(wiecej plynow) Dietę robiłem na podstawie [...]

riddik3 naprzemiennie czyli tzw superserie i taki i taki trening bicepsów i tricepsów jest efektywny. Superserie są polecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób które ćwiczą na siłowni. Gihros przy redukcji to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-29 [...]

dlatego istnieje tłuszcz ! a wiesz po co pije sie tyle wody na 'cyklu' ? glownie pzez bialko ktore w procesie rozkladu BARDZO obciąża nerki ! dużą ilością białka można sobie tylko zaszkodzić btw - wiesz ile kcal potrzeba dostarczyć żeby organizm w pełni wykorzystał 1g białka ? - 24 czyli przy 300g białka musisz dostarczyć hmm 7200kcal z tł/ww ? [...]

Ćwicz ok.4 serie po 8 powturzeń (ćwicz na klatke ciężarem ok. 60-70% tego co wypchniesz np.jeśli twój rekord to 100kg.to ćwicz ciężarem 60-70kg)A przed pujściem spać należy jeść białko które długo się rozkłada w naszym organizmie takie jak białko sera białego.

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Mleko biale wapn? jakie to mleko? 1.5% 2% ? platki nestle zastap platkami owsianym. mysle ze miod bedzie zbedny. I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy [...]

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]

[...] że tak powiem, 'jednostajna'. To jest ogólny jadłospis. A że nie licze tak dokładnie wszystkich produktów to może i więcej wpaść tych węgli, niż jest ;) Jedynie co licze to białko i tłuszcz :) Białka może i dużo, ale jest ono liczone wraz z roślinnym, które nie ma jako tako wiekszego wpływu. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2012-09-18 20:30:20

[...] porozumienia Dziękuję za miłe zdania skierowane do mnie(?) W stosunku do jajek, to ich ważną, pozytywną cechą jest pełnowartościowe białko (odpowiedni skład aminokwasów), które przez wiele lat było wzorcem białkowym w dieteyce. Myślę, że jak trochę odpoczne to poczytam o diecie dr.Kwaśniewskiego, napewno zawiera wielw wartościowych informacji, [...]

~~~O MNIE~~~ Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód [...]

[...] białko to czy te estry i inne cuda są naturalne czy sztucznie wytworzone i nie występujące normalnie...jeśli to drugie to jakie mają długofalowe skutki dla organizmu skoro powszechnie wiadomo, że im cos bardziej przetworzone tym bardziej onkogenne... tu nie chodzi o to by dramatyzować ale zastanowić się nad prochami , które w siebie ładujemy..

Na poczatku wielkie dzieki za tak szeroki odzew :) Jestem zielony w suplementach i wcale tego nie kryje, wiec sie nie nabijajcie ze mnie jesli faktycznie mowie glupote - po prostu uswiadomcie mnie jesli łaska hehe Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore [...]

[...] mało. Węgle i białko zacznij od tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, które są małokaloryczne daj do owsianych orzechy, rodzynki. np. Do 4 posiłku daj źródło tłuszczu, kajzerki zmień na grahamki albo pełnoziarniste bułki. Przyprawiaj [...]

[...] powiedzieć można niewiele. Ad 1. Zależy jaka jest sytuacja wyjściowa, do niej dobiera się "narzędzia" do osiągania danego celu- u Ciebie nie można się odnieść z powodów które podałam wyżej. Dodam, że nie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu". Ad2.Będzie. To dietą w dużej mierze redukujesz tkankę tłuszczową/ budujesz mięśnie, [...]

[...] bez antykatabolików nie urośniesz..bzdury...białko odpowiednio stosowane wraz z węglami zabezpieczy twoje mięśnie i umożliwi im odpowiednią reakcje na procesy kataboliczne które czy tak czy inaczej musza miec miejsce..inaczej nie byłoby czego odbudowywac hehehe.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] czyli peeling. Należy być ostrożnym bowiem niewłaściwe zastosowanie doprowadzi do uszkodzenia skóry właściwej. W aptekach można nabyć preparaty pepsynowe bez recepty, które stosuje się doustnie przy niedoborze tego enzymu, zaburzeniach trawienia białek, niedokwaśności, przewlekłych stanach zapalnych błony śluzowej żołądka z powodu chorób [...]

[...] jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) 5. przed snem: 1 serek wiejski + puszka tunczyka + bialko (około 22:00/22:30) Zastanawiam się które carbo wziąć cytrynowe czy pomarańczowe, zamierzam kupić: gainer: http://allegro.pl/item266273574_mega_mass_xxl_monster_miesnie_kilogramy_masy.html carbo: [...]

Tak oto według Twoich wskazówek poprawiłem swoją dietę. Powiedz mi czy ze względu na to że jestem ekto nadwyżki które zastosowałem są słuszne. Celem jest oczywiście masa. Ćwiczę co drugi dzień areobowo. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedz mi czy mam rację co do tej kreatyny i dekstrozy proszę. Sorki za to, że zajmuję Twój cenny czas [...]